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바디마스터 | 작게 시작하는 식단·운동 루틴, 건강을 만드는 습관

일찍 자는 습관 vs 늦게 자는 습관, 건강에 미치는 영향 💤

안녕하세요! 😊수면은 단순히 피로를 푸는 것 이상의 중요한 역할을 해요.그런데 여러분은 "올빼미형"인가요, 아니면 "아침형 인간" 인가요?오늘은 일찍 자는 습관과 늦게 자는 습관이 건강에 미치는 영향을 과학적으로 분석해볼게요.수면 습관이 신체와 정신에 어떤 영향을 주는지 알고 나면,더 건강한 수면 패턴을 선택하는 데 도움이 될 거예요! 😊✨1. 수면과 생체리듬의 관계, 왜 일찍 자는 게 좋을까? ⏳우리 몸은 "서캐디안 리듬(생체리듬)"에 따라 움직여요.이 리듬은 낮과 밤의 변화에 맞춰 호르몬 분비와 신체 기능을 조절하는 생체 시계예요.즉, 자연스럽게 해가 지면 졸리고, 해가 뜨면 깨어나도록 프로그램되어 있어요.🔹 멜라토닌(수면 호르몬) 분비:해가 지면 멜라토닌이 분비되면서 잠이 오기 시작해요.그런데..
📌 마인드셋 & 자기계발/건강한 루틴 만들기 2025. 2. 26. 15:52
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