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바디마스터 | 작게 시작하는 식단·운동 루틴, 건강을 만드는 습관

🐢 거북목 교정 스트레칭 루틴 – 하루 5분으로 자세 바꾸기!

하루 종일 스마트폰, 컴퓨터 앞에서 보내다 보면어느새 목이 앞으로 쭉 빠진 거북목 자세, 익숙하시죠?거북목은 단순한 자세 문제가 아니라,어깨 결림, 두통, 집중력 저하, 심하면 디스크 위험까지 유발할 수 있어요.오늘은 하루 5분으로 거북목을 완화시켜줄 간단한 스트레칭 루틴 5가지를 소개해드릴게요!❗ 거북목이 왜 위험할까?목이 앞으로 1cm 나올 때마다 목에 가해지는 하중은 2~3배 증가근육 긴장 → 혈류 감소 → 두통/눈 피로 유발자세 불균형 → 목/어깨 통증 → 전신 피로✅ 거북목 교정 스트레칭 루틴 TOP51. 턱 당기기 (Chin Tuck)벽에 등을 대고 턱을 천천히 뒤로 당겨 정수리부터 척추 일직선✅ 10초 유지 × 3회거북목의 핵심 교정 동작틈날 때마다 해도 좋습니다!2. 목 좌우 스트레칭한 손..
📌 부상 예방 & 회복 루틴/재활운동 & 스트레칭 2025. 4. 12. 20:00
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