바디마스터 | 작게 시작하는 식단·운동 루틴, 건강을 만드는 습관

"운동 시작하고 싶은데 어디서부터 준비해야 할지 모르겠어요…""스트레칭을 하려 해도 바닥이 너무 딱딱해서 불편해요"운동이나 스트레칭을 꾸준히 하려면 ‘준비물’부터 편해야 합니다.그중에서도 스트레칭 매트는 홈트의 기본 중 기본!오늘은 건강 루틴을 시작하는 사람이라면 꼭 알아야 할 스트레칭 매트 선택 팁 + 추천 제품까지 소개할게요 😊✅ 좋은 스트레칭 매트를 고르는 3가지 기준1. 두께 & 쿠션감일반적으로 6~10mm 두께 추천 (관절 부담 ↓)요가보단 스트레칭/홈트 전용이면 폭신한 EVA 폼 제품이 좋아요🛒 프리미엄 EVA 스트레칭 매트 보기2. 미끄럼 방지 + 세척 용이성바닥에 잘 밀리지 않아야 부상 예방위생관리 중요 → 항균 처리 + 물티슈로 닦기 쉬운 재질 추천3. 사이즈 & 휴대성신체보다 작으면..

“병원 갈 때마다 혈압이 조금 높다는 말을 들어요…”“건강검진 수치가 걱정돼요…”고혈압은 특별한 증상 없이 조용히 진행되며심혈관 질환, 뇌졸중 등 큰 병으로 이어질 수 있습니다.하지만 식단 루틴만 잘 잡아도 혈압을 충분히 관리할 수 있어요!오늘은 중장년층부터 30~40대까지 실천 가능한 혈압 낮추는 식단 루틴 5가지를 소개합니다. 😊✅ 혈압 관리 식단 루틴 BEST 51. 염분 줄이기 + 저나트륨 간장 활용나트륨 섭취를 줄이면 혈압이 자연스럽게 내려감국물, 젓갈, 찌개류 줄이기 + 저염간장 대체 추천🛒 저나트륨 건강 간장 추천 보러가기2. 채소는 ‘반 접시 이상’ 구성채소 속 칼륨, 마그네슘은 혈압 균형 유지에 도움특히 브로콜리, 시금치, 방울토마토, 오이 추천!3. 가공식품 OUT, 천연 식재료 I..

"요즘 거울 보면 어깨가 자꾸 말려 있어요...""앉아만 있는데도 어깨랑 목이 뻐근하고 불편해요..."혹시 나도 모르게 거북목, 라운드숄더, 혹은 척추 비틀림이 생기고 있는 건 아닐까요?바쁜 일상 속에서 전문 치료는 부담스럽다면,하루 5분 자세 교정 루틴 + 홈 케어 제품으로몸의 중심을 다시 바로잡는 습관, 시작해보세요 😊✅ 자세가 무너지면 생기는 문제들만성 두통, 어깨 통증집중력 저하, 피로 누적체형 불균형 → 체지방 정체까지 연결될 수 있어요!🧘 하루 5분 자세 교정 루틴 BEST 51. 벽 어깨 밀기벽에 등을 대고, 양 팔을 L자 모양으로 들어 벽에 밀착✅ 30초 × 2세트→ 어깨 정렬 + 가슴 열기 효과🛒 자세 교정 어깨 스트레칭 벽쿠션 보러가기2. 가슴 열기 스트레칭손깍지를 등 뒤로 끼고 ..