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바디마스터 | 작게 시작하는 식단·운동 루틴, 건강을 만드는 습관

🪑 앉아서 할 수 있는 하체 운동 루틴 – 무릎 부담 없이 다리 붓기 빼기!

하루 종일 앉아 있다 보면 저녁이 되면 다리가 무겁고 붓는 느낌, 많이들 느끼시죠?특히 무릎 통증이 있거나 격한 운동이 어려운 분들께는앉아서 하는 하체 순환 운동이 아주 효과적입니다!오늘은 무릎 부담 없이 다리 붓기 빼는 하체 운동 루틴을 소개해드릴게요 😊✅ 앉아서 운동해도 충분히 효과 있다!하체 근육을 직접 자극하면서무릎에 무리 없이다리 붓기와 정맥 순환 개선까지!장시간 앉아 있는 직장인, 학생, 고령자 모두에게 추천🏃‍♀️ 앉아서 할 수 있는 하체 운동 루틴 TOP51. 다리 들어올리기 (Leg Lift)의자에 앉아 한쪽 다리를 뻗어 들어올렸다 내리기✅ 각 다리 15회 × 2세트허벅지 앞쪽 자극복부 자극도 함께 들어가요!2. 무릎 당기기 (Knee Tuck)의자 끝에 앉아 무릎을 가슴 쪽으로 당기..
📌 건강 운동 루틴/홈트레이닝 & 운동 팁 2025. 4. 11. 14:00
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