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바디마스터 | 작게 시작하는 식단·운동 루틴, 건강을 만드는 습관

🛀 운동 후 피로회복 빠르게 하는 방법 5가지 – 근육통 줄이는 루틴

운동은 열심히 했는데 다음 날 온몸이 뻐근하고 무거운 느낌, 다들 경험해보셨죠?근육통과 피로는 운동의 일부이기도 하지만,올바른 회복 루틴만 잘 지켜도 훨씬 빠르게 컨디션을 회복할 수 있어요!오늘은 운동 후 피로회복을 돕고 근육통을 줄이는 실천법 5가지를 소개해드릴게요.꾸준한 운동 루틴의 지속을 위해서도 회복 루틴은 필수입니다!✅ 왜 회복 루틴이 중요할까?근육이 성장하는 시기 = 회복 중회복이 부족하면 → 통증 + 부상 + 운동 효과 저하근육통 감소 + 피로 회복 → 루틴 지속력 유지!📝 운동 후 피로회복을 돕는 방법 5가지1. 마무리 스트레칭 꼭 하기운동 직후에는 근육이 긴장된 상태5~10분 정도 가볍게 전신 스트레칭 해주면 → 근육통 완화 + 유연성 증가 + 혈액순환 촉진🛒 운동 후 전신 스트레칭 ..
📌 건강 운동 루틴/홈트레이닝 & 운동 팁 2025. 4. 14. 14:00
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