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바디마스터 | 작게 시작하는 식단·운동 루틴, 건강을 만드는 습관

🧘 허리 아픈 사람을 위한 스트레칭 루틴 – 하루 5분으로 허리 편해지는 습관

“앉아만 있었는데 허리가 너무 뻐근해요...”이 말, 하루에 한 번은 하게 되지 않나요?장시간 앉아 있는 현대인에게 허리 통증은 거의 국민 질환입니다.하지만 다행히도, 간단한 스트레칭 루틴만 잘 지켜도 허리 통증 예방과 완화가 가능하죠.오늘은 허리가 아픈 분들을 위한 안전하고 효과적인 스트레칭 루틴 5가지를 소개해드릴게요!✅ 왜 허리 스트레칭이 중요할까?장시간 앉은 자세 → 근육 경직 + 혈류 감소허리 근육 약화 → 체중 지탱에 부담 → 통증 유발스트레칭은 근육을 부드럽게 풀고 통증을 완화시켜줍니다🧘‍♂️ 허리 통증 완화 스트레칭 루틴 TOP51. 무릎 당기기 스트레칭바닥에 누워 한쪽 무릎을 가슴 쪽으로 당겨 안기✅ 각 다리 30초 × 2세트허리, 엉덩이 근육 이완잠들기 전에도 하기 좋은 루틴2. 고양..
📌 부상 예방 & 회복 루틴/부상 예방법 & 관리법 2025. 4. 13. 20:00
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