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바디마스터 | 작게 시작하는 식단·운동 루틴, 건강을 만드는 습관

📝 잠 잘 자는 법 5가지 | 아침이 가벼워지는 수면 루틴

숙면을 돕는 수면 루틴 5가지를 소개합니다.조명 조절, 따뜻한 차, 복식호흡, 수면 시간 고정 등 아침을 가볍게 만드는 꿀팁! ✅ 수면 루틴이 건강의 시작입니다하루를 아무리 열심히 살아도잠을 잘 못 자면 다음 날이 무너지는 기분, 다들 느껴보셨죠?✔️ 피로 누적✔️ 면역력 저하✔️ 체중 증가✔️ 집중력 감소모든 건강의 기초는숙면을 통한 회복에서 시작됩니다.오늘은 아침을 가볍게 만드는 수면 루틴 5가지를 소개합니다 😊✅ 아침이 달라지는 숙면 루틴 5가지1. 🕰️ 같은 시간에 자고 일어나기수면 리듬이 일정하면 뇌와 몸이 쉽게 안정됨주말/평일 모두 +/- 1시간 이내 유지하는 게 핵심💡 “내 몸의 알람 시계 만들기” 루틴2. 🔅 잠들기 1시간 전 조명 줄이기강한 조명은 멜라토닌 분비 방해 → 수면 유도..
📌 마인드셋 & 자기계발/건강한 루틴 만들기 2025. 4. 2. 07:30
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