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바디마스터 | 작게 시작하는 식단·운동 루틴, 건강을 만드는 습관

🧘 운동 후 뭉친 근육을 풀어주는 최고의 스트레칭 루틴 5가지

운동을 마친 뒤, 그냥 샤워하고 끝내시는 분 많으시죠?하지만 운동 후 스트레칭은 근육 회복과 부상 예방을 위해 꼭 필요한 루틴입니다.특히 뭉친 근육을 풀어주는 스트레칭은 근육통 완화, 피로 회복, 체형 교정에도 효과적이에요.오늘은 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 운동 후 근육 이완 스트레칭 5가지를 소개할게요!✅ 스트레칭은 왜 꼭 해야 할까?운동 후 뭉친 근육을 빠르게 풀어줌근육 통증과 피로 감소유연성 향상과 혈액순환 개선다음날 운동 능력 유지에 도움🧘 최고의 스트레칭 루틴 TOP51. 햄스트링 스트레칭앉은 자세에서 한쪽 다리를 펴고 상체를 숙이는 동작입니다.✅ 각 다리 30초 유지허벅지 뒷부분(햄스트링) 이완하체 유연성 강화에 탁월해요2. 고양이-소 자세 (Cat-Cow)척추를 위아래로 움직이며 긴장을..
📌 부상 예방 & 회복 루틴/재활운동 & 스트레칭 2025. 4. 9. 20:00
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