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바디마스터 | 작게 시작하는 식단·운동 루틴, 건강을 만드는 습관

🦵 운동 중 무릎 통증 원인과 예방법 – 스트레칭부터 자세까지 정리!

"운동만 하면 무릎이 아파요..."운동을 시작했는데 오히려 무릎 통증 때문에 중단하게 되는 경우, 정말 많죠.특히 하체 운동이나 런닝, 등산 후 무릎 통증은 흔한 부상 유형 중 하나예요.오늘은 운동 중 무릎 통증이 생기는 이유와 함께예방을 위한 스트레칭, 자세, 관리법까지 한눈에 정리해드릴게요!❗ 무릎 통증이 생기는 대표 원인운동 자세 불량 – 예: 스쿼트 시 무릎이 발끝보다 앞으로 나가거나, 무게중심이 앞쪽으로 쏠릴 때워밍업 없이 갑작스러운 시작 – 관절이 준비되지 않은 상태에서 운동 시작 시 충격근육 불균형 또는 약한 대퇴사두근 – 허벅지 근력이 부족하면 무릎 관절에 직접적인 압력 발생과도한 운동량 – 휴식 없이 반복되는 하체 운동 루틴✅ 무릎 통증 예방을 위한 5가지 실천 팁1. 운동 전 충분한 스..
📌 부상 예방 & 회복 루틴/부상 예방법 & 관리법 2025. 4. 10. 20:00
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