바디마스터 | 작게 시작하는 식단·운동 루틴, 건강을 만드는 습관

“하루 종일 쌓인 피로, 그냥 방치하면 다음 날 더 힘들어져요...”피로를 다음 날로 넘기지 않는 가장 좋은 방법, 바로 저녁 스트레칭 루틴입니다!오늘은 근육을 부드럽게 풀고, 스트레스를 해소하는 저녁 스트레칭 5가지를 소개할게요.단 10분 투자로 하루를 개운하게 마무리해보세요 😊✅ 왜 저녁 스트레칭이 필요할까?하루 종일 뭉친 근육 긴장 해소혈액순환 촉진 → 피로물질 배출스트레스 해소 + 숙면 유도규칙적인 스트레칭은 체형 교정 + 통증 예방 효과까지!🧘 피로를 풀어주는 저녁 스트레칭 루틴 BEST 51. 목과 어깨 이완 스트레칭한 손으로 머리를 잡고 천천히 옆으로 당기기✅ 좌우 30초 유지목, 승모근 이완 + 두통 예방2. 가슴 열기 스트레칭 (Chest Opener)양손 깍지 끼고 뒤로 쭉 뻗어 가..

요즘 허리 뻐근하지 않으세요? 😢장시간 앉아 있는 직장인, 학생, 그리고 운동하시는 분들까지…허리 통증은 현대인의 고질병이 되어버렸죠.하지만 좋은 소식 하나!하루 10분 스트레칭만으로도 허리 통증 완화에 큰 도움이 된다는 사실! 🎯특히 요즘 인기 많은 폼롤러 스트레칭, 직접 해보니 효과가 꽤 괜찮았어요!✅ 왜 폼롤러 스트레칭이 효과적일까?근막 이완 효과폼롤러는 단순한 스트레칭보다 더 깊은 자극을 주며, 근육과 근막을 풀어주는 역할을 해요.혈액순환 촉진지압 효과로 뭉친 근육과 혈류 개선에 탁월! 특히 허리 주변 통증 완화에 좋아요.자세 교정에도 도움굴곡진 자세로 뭉친 척추 주위 근육을 풀어주며, 자세 개선 효과도 기대할 수 있어요.✅ 폼롤러 스트레칭 루틴 (10분 루틴 예시)🕘 총 소요 시간: 약 1..