바디마스터 | 작게 시작하는 식단·운동 루틴, 건강을 만드는 습관

장 건강(Gut Health), 제대로 알고 지키자!혹시 아세요? 우리의 장이 건강해야 삶의 질이 올라간다는 거! 오늘은 진짜 '장 건강'의 모든 것을 파헤쳐볼게요.안녕하세요 여러분! 요즘 따라 속이 더부룩하고, 이유 없이 피곤한 날이 많지 않으신가요? 저도 얼마 전까지 비슷했어요. 그러다 친구의 추천으로 '장 건강'에 대해 본격적으로 공부하고 실천해봤는데요, 놀라울 정도로 몸이 가벼워지고 활력이 살아났어요! 그래서 오늘은 여러분과 함께 '장 건강'에 대해 하나하나 자세히 풀어보려고 합니다. 평소 소화가 잘 안 되거나, 아침에 일어나도 개운하지 않은 분들, 혹은 그냥 건강을 한 단계 업그레이드하고 싶은 분들까지! 모두 다 주목해주세요 :)목차장 건강이란 무엇인가? 장 건강이 중요한 이유 장 건강이 나쁠 ..

밥만 먹고 나면 갑자기 졸리고, 몸이 붓는 느낌이 드시나요?그렇다면 식후 혈당 급상승을 의심해볼 수 있어요.혈당이 급격히 올라가면 지방으로 저장되기 쉽고,다이어트는 물론, 당뇨 예방을 위해서도 식후 혈당 관리가 핵심입니다.오늘은 식사 후 혈당을 자연스럽게 낮추는 5가지 습관을 소개해드릴게요!✅ 왜 식사 후 혈당 관리가 중요할까?혈당이 급상승하면 인슐린 분비가 과도해짐과도한 인슐린 → 체지방 축적 + 피로감반복되면 인슐린 저항성 → 당뇨, 체중 증가, 대사 질환 위험혈당을 천천히 오르게 하면 살도 덜 찌고 건강도 유지!📝 혈당 관리에 도움 되는 습관 5가지1. 식후 10~15분 걷기가볍게 10~15분 걷는 것만으로도 혈당 상승을 완만하게 조절할 수 있어요특히 하체 근육 사용이 인슐린 민감성에 도움🛒 실..

최근 건강 트렌드 키워드를 살펴보면 빠지지 않고 등장하는 주제가 있습니다.바로 **‘장 건강’**입니다.과거에는 유산균을 섭취하면 된다는 인식이 많았지만,요즘은 **‘장내 환경을 어떻게 관리하느냐’**에 관심이 더 커지고 있죠.오늘은 요즘 뜨는 장 건강 트렌드와 함께, 유산균 외에도 주목받는 관리법과 추천 아이템을 소개해드릴게요.🧬 장 건강이 중요한 이유소화 및 배변 활동을 좌우면역력과도 직결 (면역세포의 약 70%가 장에 존재)피부 상태, 기분, 집중력, 체중 감량에도 영향✅ 요즘 주목받는 장 건강 트렌드 TOP 31. 유산균보다 '프리바이오틱스'유산균은 '좋은 균'을 넣는 개념이라면,프리바이오틱스는 장내 유익균의 먹이를 제공해 장 환경 자체를 개선해줘요.🛒 프리바이오틱스 + 유산균 복합 제품 추천..