바디마스터 | 작게 시작하는 식단·운동 루틴, 건강을 만드는 습관

앉아 있는 시간이 길어질수록뱃살은 자연스럽게 두둑해지고, 복부 탄력은 점점 사라지죠.하지만 다행히도! 복부는 운동 효과가 비교적 빠르게 드러나는 부위예요 😊오늘은 누워서 할 수 있는 복부 슬림 운동 루틴 5가지를 소개할게요.집에서도 간단하게! 매트 하나로 뱃살 정리 시작해봅시다 💪✅ 왜 ‘누워서’ 하는 복부 운동이 좋을까?허리 부담이 적고, 무릎·목 통증도 최소화초보자부터 중급자까지 누구나 실천 가능꾸준히 하면 복근 강화 + 뱃살 감소 + 허리라인 정리 효과까지!🧘 하루 10분 복부 홈트 BEST 51. 크런치 (Crunch)무릎을 세우고 누운 상태 → 상체를 살짝 들어 복부 수축✅ 15회 × 2세트상복부 집중 공략손은 가슴 위 or 머리 뒤에 가볍게 놓기2. 레그레이즈 (Leg Raise)바닥에 ..

"운동할 시간도 없는데 뱃살은 왜 이렇게 안 빠질까?"이런 고민 한 번쯤 해보셨죠? 😅사실 복부 지방은 가장 쉽게 붙고, 가장 늦게 빠지는 부위 중 하나예요.하지만 하루 10분만 투자해도 확실한 효과를 보는 복부 홈트 루틴이 있다면 도전해볼 만하지 않을까요?오늘은 운동 초보도 쉽게 따라할 수 있는 복부 집중 홈트 루틴을 소개합니다!✅ 이 루틴의 포인트는?시간: 하루 10분장소: 집, 방 안, 거실 OK도구: 맨몸 또는 매트 1개면 충분난이도: 초보자도 가능효과: 뱃살 제거, 코어 강화, 체형 개선🔥 복부 홈트 루틴 TOP51. 크런치 (Crunch) – 기본 중의 기본복근 상부를 자극하는 대표 동작입니다.✅ 15회 × 2세트무리해서 목에 힘 주지 않도록 주의!복근에 집중하면서 상체를 들어올려주세요.2..