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바디마스터 | 작게 시작하는 식단·운동 루틴, 건강을 만드는 습관

일반식 vs 간헐적 단식: 다이어트에 더 효과적인 건? 🥗⏳

요즘 다이어트 방법으로 일반식과 간헐적 단식이 많이 비교되죠?어떤 방법이 더 효과적일까요? 🤔오늘은 두 가지 식단의 차이점, 장점, 단점을 비교해볼게요!1. 일반식이란? 🍚일반식은 하루 3끼를 규칙적으로 섭취하는 식사법이에요.탄수화물, 단백질, 지방을 균형 있게 먹는 게 핵심이죠!✅ 장점✔️ 신체에 필요한 영양소를 골고루 섭취할 수 있어요.✔️ 혈당이 일정하게 유지되어 에너지가 지속돼요.✔️ 근손실 위험이 적고, 운동하는 사람에게 좋아요.❌ 단점❌ 식사량 조절을 못 하면 체중 증가 가능성이 커요.❌ 간식을 자주 먹으면 칼로리 섭취가 많아질 수 있어요.2. 간헐적 단식이란? ⏳**간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)**은 먹는 시간과 단식 시간을 조절하는 방법이에요.대표적인 방식은..
📌 식단 & 다이어트 관리/체중 감량 & 생활 습관 팁 2025. 2. 22. 19:58
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