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바디마스터 | 작게 시작하는 식단·운동 루틴, 건강을 만드는 습관

📝 무릎 아픈 사람도 가능한 하체 홈트 루틴 | 통증 없이 탄력 잡는 운동

무릎 통증이 있어도 가능한 하체 홈트 루틴을 소개합니다. 스탠딩 레그 리프트, 힙 브릿지, 의자 스쿼트 등 부상 없이 안전한 운동법! ✅ 하체 운동이 중요한 이유다이어트를 하든, 체형을 다듬든하체는 절대 빠질 수 없는 핵심 부위입니다.하체 근육은 우리 몸에서 가장 큰 근육군이기 때문에👉 지방 연소에 큰 도움을 주고,👉 혈액순환과 자세 교정에도 효과적이에요.하지만!무릎이 불편한 분들에겐 하체 운동이 어렵게 느껴질 수 있죠.그래서 오늘은 무릎 부담을 줄이면서도 효과적인 하체 홈트 루틴을 소개합니다 😊✅ 무릎 부담 없이 가능한 하체 운동 루틴 (1세트 10분 이내)1. 🦵 스탠딩 사이드 레그 리프트의자나 벽 잡고 서서 다리를 옆으로 들기허벅지 바깥쪽 + 엉덩이 자극💡 좌우 각 15회 × 2세트2. ?..
📌 건강 운동 루틴/홈트레이닝 & 운동 팁 2025. 3. 27. 18:00
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