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바디마스터 | 작게 시작하는 식단·운동 루틴, 건강을 만드는 습관

허벅지 살 빼는 운동 루틴 🔥 집에서 10분 하체 불태우기!

운동을 해도 허벅지 살은 유독 잘 안 빠진다는 말,다들 한 번쯤 들어보셨죠? 😩허벅지는 지방도 잘 붙고, 순환도 느려서타겟을 정해서 집중 운동을 해줘야 효과가 있어요!오늘은 집에서도 간편하게 할 수 있는10분 하체 집중 루틴!특히 허벅지 살 빼는 데 효과 좋은 동작들만 모아 소개해드릴게요 💪🔥✅ 허벅지 살 빼는 홈트 루틴 (10분 루틴 기준)🕘 총 소요 시간: 약 10분스쿼트 (1분)기본 중의 기본!무릎이 앞으로 나오지 않게 주의하면서, 허벅지 자극 집중!런지 (양쪽 각 1분)한 쪽씩 앞으로 내딛고 무게중심을 내리며 허벅지 전체 자극균형 감각과 힙라인까지 동시에 잡아줘요!벽에 앉기 (1분)등은 벽에 딱 붙이고, 무릎은 90도!허벅지에 불이 붙는 느낌?! 이게 맞아요🔥슬라이더 스쿼트 (1분)발밑에..
📌 건강 운동 루틴/홈트레이닝 & 운동 팁 2025. 4. 8. 14:00
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