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바디마스터 | 작게 시작하는 식단·운동 루틴, 건강을 만드는 습관

📝 무릎 통증 완화에 좋은 운동 루틴 | 3분 스트레칭 추천

무릎 통증 완화에 좋은 스트레칭 루틴 3가지를 소개합니다.간단한 동작으로 관절 압력 줄이고 회복을 돕는 재활 운동 팁! ✅ 무릎이 찌릿찌릿? 통증엔 원인이 있습니다걷거나 앉았다 일어날 때무릎이 아프고 뻐근한 경우 많죠?👉 오래 앉아 있기👉 운동 후 회복 부족👉 무리한 체중 부담→ 전부 무릎 통증의 주요 원인!오늘은 집에서도 바로 할 수 있는 무릎 통증 완화 루틴 3가지를 알려드립니다 😊✅ 3분이면 가능한 무릎 스트레칭 루틴 3가지1. 🧘‍♂️ 종아리 & 햄스트링 스트레칭의자에 앉아 한쪽 다리를 쭉 펴고 발끝을 몸 쪽으로 당기기종아리 + 허벅지 뒤쪽 근육 이완 → 무릎 압력 감소💡 좌우 20초씩 2회 반복💡 발목도 살짝 돌려주면 효과 UP!2. 🦵 무릎 굽혔다 펴기 (슬로우 스쿼트)등받이에 ..
📌 부상 예방 & 회복 루틴/재활운동 & 스트레칭 2025. 4. 2. 21:30
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