바디마스터 | 작게 시작하는 식단·운동 루틴, 건강을 만드는 습관

“요즘 왜 이렇게 지치는 걸까?”하루하루 열심히 살아가는데, 이상하게 내가 나를 돌보지 못하는 기분이 드는 날들…혹시 요즘 이런 감정 느껴보신 적 있나요?저도 그랬어요.그런데, 딱 하루 10분만 나를 위해 쓰기 시작하면서삶이 놀랍도록 달라졌습니다.✅ 하루 10분, 이렇게 써보세요📌 1. 조용히 호흡하며 멍 때리기 (3분)→ 하루 동안의 긴장, 생각들을 정리할 수 있어요.소파에 앉거나 침대에 누워 그냥 눈 감고 숨만 쉬어도 충분합니다.📌 2. 간단한 스트레칭 (3분)→ 뭉친 몸을 풀어주면 마음까지 가벼워져요.고개 돌리기, 어깨 풀기, 고양이 자세 정도면 충분해요.📌 3. 오늘 하루 감사한 일 1가지 적기 (2분)→ 기분이 정리되고, 긍정적인 시선이 생깁니다.📌 4. 내일 할 일 1가지만 정리하기 (..

컴퓨터 앞에 오래 앉아 있거나 스마트폰 자주 보는 분들,하루에도 몇 번씩 목이 뻐근하고 당기는 느낌 드시죠? 😖이게 쌓이면 흔히 말하는 거북목, 바로 그 증상이에요.목 통증, 방치하면 두통, 어깨 결림, 심하면 손저림까지 생기니까지금부터라도 매일 짧고 간단한 스트레칭 루틴으로 관리해보세요! 🙌✅ 거북목이란?거북목은 목뼈가 앞쪽으로 빠지고, 머리가 어깨보다 튀어나온 상태예요.📌 오래 앉아 있는 직장인, 학생, 스마트폰 사용자에게 정말 흔하게 나타나죠.증상:목 뻐근함어깨 결림손저림집중력 저하 등✅ 하루 5분! 거북목 스트레칭 루틴🕘 총 소요 시간: 약 5분턱 당기기 스트레칭 (1분)👉 벽에 기대고 턱을 살짝 뒤로 당긴 후 5초 유지 → 10회 반복→ 거북목 정렬에 매우 효과적!목 좌우 기울이기 (1..