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바디마스터 | 작게 시작하는 식단·운동 루틴, 건강을 만드는 습관

🏋️ 맨몸 스쿼트 제대로 하는 법 – 허벅지·힙 라인 살리는 꿀팁!

스쿼트는 가장 기본적인 전신 운동이면서도, 하체 라인과 힙업 효과에 정말 탁월한 운동입니다.하지만 생각보다 잘못된 자세로 운동하는 경우가 많아 효과를 제대로 못 보거나 무릎 통증을 유발하기도 해요.오늘은 맨몸 스쿼트를 정확히, 효과적으로 하는 방법과 꿀팁들을 알려드릴게요!✅ 맨몸 스쿼트, 이 운동이 좋은 이유허벅지, 엉덩이, 코어 근육을 동시에 자극기구 없이 어디서든 가능한 초간편 운동하체 순환 개선 + 다리 라인 정리 + 힙업까지!🔍 맨몸 스쿼트 제대로 하는 방법1️⃣ 기본 자세 세팅발 너비: 어깨 너비로 벌리기발끝 방향: 살짝 바깥쪽 (11자보다 살짝 벌어짐)손 위치: 가슴 앞으로 모아 중심 잡기2️⃣ 동작 진행엉덩이를 뒤로 빼며 앉듯이 내려가기무릎이 발끝보다 앞으로 나가지 않게 주의내려갈 땐 천천..
📌 건강 운동 루틴/홈트레이닝 & 운동 팁 2025. 4. 10. 14:00
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