바디마스터 | 작게 시작하는 식단·운동 루틴, 건강을 만드는 습관

다이어트 중 야식이 땡길 때 먹을 수 있는 건강 간식 5가지!고구마, 그릭요거트, 닭가슴살 등 살 걱정 없는 저녁 간식 추천. ✅ 왜 밤마다 야식이 땡길까?하루 동안 열심히 참았던 식욕이저녁이 되면 폭발하는 이유, 생각보다 단순해요.스트레스 + 피로 → 코르티솔 증가 → 식욕 증가저녁에 혈당이 낮아지고 에너지 부족“오늘 고생했으니 보상!” 심리 작용그래서 야식은 단순한 유혹이 아니라습관 + 심리 + 생리적인 이유가 복합된 결과입니다.✅ 다이어트 중에도 괜찮은 건강 간식 5가지1. 🍠 고구마천천히 소화되어 혈당 안정 + 포만감↑따뜻하게 먹으면 심리적 안정감도 줌💡 에어프라이어에 살짝 구워 먹으면 꿀맛!2. 🥚 삶은 달걀고단백 + 저칼로리 대표 간식두 개 정도만 먹어도 허기 잡고 근손실 방지💡 노른자..

다이어트 중 야식이 생각날 때 먹어도 덜 부담되는 건강 간식 5가지를 정리했습니다. 고구마, 달걀, 방울토마토 등 실전형 추천!✅ 왜 밤마다 야식이 땡기는 걸까?하루 종일 열심히 식단을 지키다가도,밤만 되면 어김없이 밀려오는 야식의 유혹…혹시 공감되시나요?사실 이것은 생리적인 배고픔보다,습관이나 스트레스 해소, 수면 부족 등 생활 패턴의 영향일 때가 많아요.그래서 중요한 건 “먹지 말자!”가 아니라“먹어도 덜 부담되는 선택”을 하는 것이에요.✅ 살 덜 찌는 야식 대안야식 욕구를 완전히 참는 건 어렵지만,조금만 바꿔도 살 덜 찌고, 다음 날 속도 편한 간식들이 있습니다!바로 아래의 음식들을 참고해보세요 😋🍠 1. 고구마고구마는 천연 탄수화물이면서도소화가 천천히 되어 혈당을 급격히 올리지 않아요.또한 포..