바디마스터 | 작게 시작하는 식단·운동 루틴, 건강을 만드는 습관

아침에 일어나자마자 하면 안 되는 습관 5가지를 소개합니다.건강한 하루를 위한 기상 후 루틴을 지금부터 바꿔보세요! ✅ 아침 습관이 하루의 질을 좌우합니다하루를 어떻게 시작하느냐에 따라✔️ 집중력,✔️ 기분,✔️ 심지어 건강까지 달라진다는 사실!하지만 많은 사람들이아침에 무심코 반복하는 잘못된 습관 때문에컨디션을 망치고 있다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 기상 직후 절대 피해야 할 습관 5가지를 알려드릴게요!❌ 1. 기상 직후 스마트폰 보기눈 뜨자마자 SNS, 뉴스, 알림 폭탄 확인뇌에 과도한 자극 → 스트레스 호르몬 ↑💡 최소 10분간은 디지털 디톡스!📱 대신 물 한 잔, 심호흡 루틴 추천❌ 2. 갑자기 벌떡 일어나기혈압, 혈류 조절이 덜 된 상태어지럼증 or 순간적인 근육 부상 위험💡 기상 후 ..

아침 공복 시간에 하면 좋은 루틴 3가지와 피해야 할 습관 3가지를 소개합니다.건강한 하루를 위한 실천 팁과 아침 루틴 체크! ✅ 아침 공복 시간, 그냥 넘기면 아까워요!기상 후 아침 식사 전까지의 ‘공복 시간’은몸이 가장 정리된 상태예요.이 시간대엔✔️ 소화기관이 비어 있어 가벼운 활동이 가능하고✔️ 대사 작동이 막 시작돼 루틴을 바꾸기 좋은 골든타임입니다.하지만,그만큼 피해야 할 행동들도 분명히 있어요.👉 오늘은 공복에 하면 좋은 루틴 3가지 vs 피해야 할 습관 3가지를 정리해볼게요!✅ 공복에 하면 좋은 루틴 3가지1. 💧 따뜻한 물 한 잔 마시기위장 자극 없이 수분 보충 + 순환 촉진밤새 쌓인 노폐물 배출에도 도움💡 레몬 한 조각 넣으면 장 건강에 더 효과적!2. 🧘‍♀️ 가벼운 스트레칭굳..