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바디마스터 | 작게 시작하는 식단·운동 루틴, 건강을 만드는 습관

📝 점심 이후 졸음 줄이는 루틴 5가지 | 식곤증 극복을 위한 생활 꿀팁

점심 이후 졸음, 식곤증을 줄이는 루틴 5가지를 소개합니다.식사 조절부터 스트레칭, 물 섭취까지 집중력 높이는 생활 루틴 팁! ✅ 점심만 먹으면 졸린 이유?점심시간 후만 되면눈꺼풀이 무거워지고 집중력은 바닥… 😪이건 단순히 피곤한 게 아니라,식사 후에 발생하는 생리적인 현상인👉 식곤증입니다!하지만 일상 루틴을 살짝만 조정해도졸음 없이 오후 시간을 훨씬 가볍게 보낼 수 있어요.오늘은 식곤증을 줄이는 루틴 5가지를 소개할게요!✅ 점심 이후 졸음 줄이는 루틴 5가지1. 🍴 점심 메뉴는 탄수화물 + 단백질 중심탄수화물만 섭취하면 혈당 급상승 → 급하강 → 졸음 폭발단백질을 함께 섭취하면 혈당 변화가 완만해져요💡 예: 현미밥 + 닭가슴살 + 채소 반찬 구성 추천!2. 🚶‍♂️ 식후 5~10분 산책하기가볍..
📌 마인드셋 & 자기계발/건강한 루틴 만들기 2025. 3. 30. 12:30
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