바디마스터 | 작게 시작하는 식단·운동 루틴, 건강을 만드는 습관

하루 종일 스마트폰, 컴퓨터 앞에서 보내다 보면어느새 목이 앞으로 쭉 빠진 거북목 자세, 익숙하시죠?거북목은 단순한 자세 문제가 아니라,어깨 결림, 두통, 집중력 저하, 심하면 디스크 위험까지 유발할 수 있어요.오늘은 하루 5분으로 거북목을 완화시켜줄 간단한 스트레칭 루틴 5가지를 소개해드릴게요!❗ 거북목이 왜 위험할까?목이 앞으로 1cm 나올 때마다 목에 가해지는 하중은 2~3배 증가근육 긴장 → 혈류 감소 → 두통/눈 피로 유발자세 불균형 → 목/어깨 통증 → 전신 피로✅ 거북목 교정 스트레칭 루틴 TOP51. 턱 당기기 (Chin Tuck)벽에 등을 대고 턱을 천천히 뒤로 당겨 정수리부터 척추 일직선✅ 10초 유지 × 3회거북목의 핵심 교정 동작틈날 때마다 해도 좋습니다!2. 목 좌우 스트레칭한 손..

컴퓨터 앞에 오래 앉아 있거나 스마트폰 자주 보는 분들,하루에도 몇 번씩 목이 뻐근하고 당기는 느낌 드시죠? 😖이게 쌓이면 흔히 말하는 거북목, 바로 그 증상이에요.목 통증, 방치하면 두통, 어깨 결림, 심하면 손저림까지 생기니까지금부터라도 매일 짧고 간단한 스트레칭 루틴으로 관리해보세요! 🙌✅ 거북목이란?거북목은 목뼈가 앞쪽으로 빠지고, 머리가 어깨보다 튀어나온 상태예요.📌 오래 앉아 있는 직장인, 학생, 스마트폰 사용자에게 정말 흔하게 나타나죠.증상:목 뻐근함어깨 결림손저림집중력 저하 등✅ 하루 5분! 거북목 스트레칭 루틴🕘 총 소요 시간: 약 5분턱 당기기 스트레칭 (1분)👉 벽에 기대고 턱을 살짝 뒤로 당긴 후 5초 유지 → 10회 반복→ 거북목 정렬에 매우 효과적!목 좌우 기울이기 (1..